『だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命』 by 松田麻美子

ダイエットにも効く、健康状態改善にも効果あります！
この本はベジタリアンより更に進んでフルータリアンの食生活を勧める本です。
以下のような食事をするといい
1.朝食は、果物のみ。
2.昼食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、または、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。
3.夕食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。
4.果物は、他の種類の食べ物を食べた後、間をおく。サラダは、2時間~4時間、あいだをあける。
4.就寝、四時間前はなにも食べない。
その理論的な根拠としては、2つに集約されます。
1.人間の体は肉、穀物、乳製品を消化する様にできてくなく、本来、果物や野菜に適するようにできている。
果物や野菜は楽に吸収できる。特に、生のそのれは消化を助ける酵素を含んでおり、人間の酵素を使わずにすむ。つまり、人間の消化器官は、果物や野菜を主食とするチンパンジーと同じ。しかし、肉などはかなりのエネルギーを必要とする。体力の多くを消化に費やし、かなりの疲労を起こしています。
2.人間の体には食べ物を処理する事において、24時間サイクルで、a.摂取と消化、b.吸収と利用、c.排出を繰り返している。
それぞれの時間帯は、a.正午~午後八時、b.午後八時~午前四時、c.午前四時~正午である。特に、cの排泄が大切で、この時間帯で体の毒素を出しています。なので、それを妨げるような食生活はよくありません。
実行したところ、確かに、体の疲れがかなり減りました。また、体重も、2週間程度で、3.5Kgも痩せて、かなり、軽快になりました。完全に上記の生活を守ってはないのですが、目に見えて効果がありました。
その後、いろいろ工夫して、最近はこんなパターンの食事をしています。朝は果物か野菜ジュース、昼はお蕎麦、夜は普通に定食屋さんで食べています。
試してみて、効果があったら本を購入して、みるのもいいかも。
だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命
著者：松田麻美子、出版社：グスコー
後悔度：★★★ (三つ星満点)
★★★：読まないと絶対後悔する、★★：とても後悔する、★：やっぱり後悔する