●朝に日記を書くという発想
どうやって一日一日を大切に生きるか、このテーマについて
考えていた時に友人から教えてもらったのがこの本でした。
日記を朝に書くと、一晩寝かすことで昨日の出来事を肯定的に
考えられます。普通、日記は夜寝る前に書く人が多いと思います。
しかし、一日の終わりは疲れと眠たさがあり、そのような状況で
日記を書くとついついて愚痴っぽくなってしまうこともあります。
しかし、朝に書くと嫌なことも肯定的に解釈できるようになります。
筆者は日記を朝つけるメリットとして最初に５点を挙げられております。
１．これからはじまる一日の準備ができる（計画性）
２．昨日のことだから、すぐに正確に思い出して駆ける（効率＆記録性）
３．前日の感情をいったんリセットしてから書くことで、
できごとと感情のバランスがとれた内容になる（中立性）
４．ランチもディナーもお付き合いという多忙なビジネス
パーソンにとって、もっとも自由になる朝だから続けられる（継続性）
５．過去の貴重な経験や記憶を今日に活かすことができる（復元性）
このうち「１」が一日一日を大切に生きるポイントになります。
朝日記の項目の１つに「今日の決意」として、本日実行しようと
思うことを毎朝決意表明します。そして、次の日に、その決意が
実行できたかを確認し、また今日の決意を考えます。このことに
よって、１日単位のＰＤＣＡ（Plan Do Check Action）サイクルが
実践できました。
最近は朝に１０分でもいいから何かをする習慣をつけなさいといった
本を見かけますが、何か朝にする習慣をこれから身につけようとされる
方には強くこの朝日記をオススメします。
（１）「朝は忙しい」は言い訳にすぎない
朝は忙しくて、日記などつけていられないとよく言われます。
では昼は忙しくありませんか？
夜なら忙しくないのですか？
忙しくないわけないですよね。忙しい人はいつだって忙しいのです。
ちょっと厳しいいい方ですが、「忙しい」は都合のいい言い訳に
すぎません。
要は本当に毎日朝日記をつけたいと思うかです。
（２）単年度日記ではなく、連用日記にする
連用日記とは、1年前の同じ日が同じページにある日記です。
2009年の1月1日、2010年の1月1日、2011年の1月1日と、
同月同日が何年分も１ページに並ぶスタイルの日記の
ことです。
昨日の今日、一昨年の今日つけた日記をわざわざ見ようと
思わなくても、勝手に目に入ってくる連用日記が理想的です。
これによって、結婚記念日などの記念日を忘れません。
また、数年間を見渡し、過去の自分と現在の自分を比較
することで、自分がどれだけ良化（悪化）しているのかが
わかります。
１０年連用日記帳になると１日４～５行です。
現在と未来、できごとと感情を数行書くだけなら
これでも十分ですし、日記をはじめてつける人は、
このぐらいスペースが限られてるほうが書きやすい
かもしれません。しかし、楽しくなってくると書き
足りなくなるかもしれません。
日記はなるべく高いものを選んでください。
じつは、あまり安いものを選ぶと長続きしない
傾向があるのです。
高価だと「つけないともったいない」
安価だと「まぁ、いいか」で三日坊主になります。
（３）三日坊主に終わらせない３つの原則と７つの作戦
＜３つの原則＞
原則１ 朝３分以上の時間をかけない
原則２ 書く場所を決めておく
原則３ １文字でもいいから書く
＜７つの作戦＞
作戦その１ いいこと日記作戦
作戦その２ ワン・ツー作戦
作戦その３ パブロフの犬作戦
作戦その４ ごほうび作戦
作戦その５ みんなに宣言作戦
作戦その６ １０００日作戦
作戦その７ 他人のため作戦
●画期的！エクセル朝日記
筆者は、エクセルでの朝日記を推奨されております。
朝日記の作り方は本書第４章に具体的に書かれて
おります。
朝日記のフォームは９つのマスからなるマンダラ日記です。
真ん中のマスに日付、気温、記念日などの基本情報、
まわりの８マスは自由にテーマを決定します。
例えば、仕事、人生の夢、家庭、お金、健康、人間関係、
今日の気づき、今日の決意などです。
エクセルなので右に行けば次の日、下には１年後の同じ日、
上には１年前の同じ日、左に行けば前日という構成になります。
私はエクセル版朝日記をはじめて１年半を超えました。
実際に作ってみた感触としてはあまり１ファイルにたくさんの
日と年数を入れるとファイルが重たくなるので、１ファイル１５日、
３０年分としました。
ぜひ１年継続させてみてください。１年継続すると、１年前の
自分が確認できるようになります。
また、日々の嬉しかった日を○○記念日とし、自分だけの記念日を
増やしていくことで最終的に３６５日すべての日を何かの記念日に
してしまおうと思っています。
この本は２００８年に私が読んで実践した本でダントツNo.1の
成果をあげた本です。
また、筆者の口調はおだやかであたたかい人柄が伝わってくる
名著だと思います。
ぜひみなさんも朝日記に挑戦してみてください！
人生が変わるかもしれません。
◆『朝日記の奇跡』
著者：佐藤 伝
出版社：日本能率協会マネジメントセンター
後悔度：★★★★★
★★★★★：読まないと、絶対、後悔する
★★★★ ：読まないと、とても後悔する
★★★ ：読まないと、やっぱり後悔する
★★ ：読まないと、後悔する気がする
★ ：読まないと、後悔するかな？
◆詳細＆購入
| 「朝」日記の奇跡 | |
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佐藤 伝
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日記書いてますゲスト書評家として、岩橋 亮さんをお招きしました。
岩橋 亮さんの自己紹介：
『行動なくて読書の価値なし』をテーマに中小企業経営に役立つ
実践的なビジネス書・自己紹介書を紹介している書評ブロガー
中小企業経営に役立つビジネス書・自己啓発書レビュー
ゲスト書評家を希望の方はこちらをご覧ください。
■編集後記
◆iPhoe 4 ゲット！
待ったかいがありました。
質感は非常によく、所有欲を満たしてくれます。
ただ、OSが新しいせいか、安定していませんね。
よく、フリーズします。
